一💛、課程介紹

課程定義：跆拳道是起源於朝鮮半島，是現代奧運會正式比賽項目之一。強調身體各部位的協調性和實用性，主要使用手及腳進行格鬥或腿法占據了主導地位的對抗運動。這項運動不僅是一種競技活動，也是一種文化和哲學的表現形式⏪，體現了“始於禮，終於禮”的武道精神。

教學內容🛃：1：理論知識

（1） 跆拳道基本知識和裁判法

（2） 運動損傷的預防與處理

 2：身體素質的練習

（1） 力量：全蹲跳😧、俯臥撐、兩頭起、仰臥起坐⛈、蛙跳、引體向上

（2） 速度🦝：起跑、加速跑、50米跑、左右快速抬膝

（3） 靈敏：跆拳道遊戲（拍肩、踢臀部🧕、踩腳）

（4） 耐力👨‍⚕️：1600米🥈☮️、往返跑🤸🏼‍♂️、30分鐘慢跑

（5） 柔韌：頸部、肩部🛳、腰部、髖部（座位體前屈🦨，坐盤分腿壓🤸‍♂️，橫豎叉）

3：跆拳道基本技術和戰術

（1） 基本禮儀：禮儀、疊道服、站位姿勢😑。

（2） 基本拳法：原地直拳🧎🏻‍➡️、弓步直拳、順弓步直拳

（3） 基本腿法：前踢、橫踢🫡、側踢、勾踢👅、下劈🤶🏻、後旋踢🎠、後側踢。

（4） 基本步法：進步、退步🚵‍♀️、上步👇、撤步、墊步、滑步🧚🏻‍♂️、跳換步、側移步

（5） 基本格擋👩🏻‍🏫：拳和手刀下👉🏻🙍‍♂️、中、高段格擋

（6） 組合動作：左右直拳、前踢+橫踢、雙飛踢、直拳+橫踢🩸、下劈+雙飛踢

（7） 防守技術🧚🏼：躲閃、拍擊、格擋、迎擊🧌、阻擊

（8） 教學實戰：一對一模擬實戰、多對一模擬實戰

（9） 跆拳道防身術：接手摔、接腿摔

（10） 戰術思想👇🏿：時間差、距離差、空間差

（11） 基本功練習：空踢、踢靶、身體素質練習

教學目標：1🏃🏻‍♂️‍➡️🙋‍♂️：了解和初步掌握跆拳道運動的基本知識，培養對跆拳道比賽、表演的觀賞能力。

2🧙🏿‍♂️：培養學生對小鸟体育技能的認知和操作的能力，提高自我保護意識🛕。

3：激發學生對小鸟体育鍛煉的興趣🤽🏿‍♂️，培養良好的小鸟体育鍛煉習慣，樹立終身小鸟体育的意識。

4📍🌃：掌握跆拳道中常見運動創傷的處理方法和進行跆拳道鍛煉的原則和基本方法。

5：培養學生從小鸟体育中獲得本質上的東西🧚🏽，並能指導自己的生活。

6：掌握前踢、橫踢、下劈和太極一章，接觸雙飛和旋風踢。

7：教學采用漢語🪀、韓語教學，學生要能聽懂跆拳道的專業韓語🍳。

二🖊、考核方式 

考核方式🤷🏽‍♀️：計評考試

考核內容🗃：腿法🥘：前踢👩‍👩‍👧‍👧、橫踢👩‍👩‍👧‍👧🐼；品勢：太極一章

三🤾🏼🙎🏿‍♀️、評分標準

1：禮儀和精神面貌

2：單個動作的熟練性✪、準確性、合理性👨🏿‍✈️、協調性

3🤫🥞：組合動作的經濟性和實效性

4🏃‍♀️‍➡️：品勢的熟練性🤽‍♀️、準確性、協調性

5：教學實戰的模擬效果

四🌧、註意事項

身著全套跆拳道服、系好腰帶🧛🏻‍♂️、光腳參加考試