一、課程介紹

1. 項目介紹

《體能訓練》以大學生小鸟体育課的具體應用理念出發，從系統論的層面👨🏿‍⚕️，讓學生建立對小鸟体育運動的整體觀、大局觀，為終身小鸟体育奠定基礎。幫助學生形成對自身身體認識的正確的價值觀🎢：認識自身身體🌶、發現差異、接納差異、尋找發展方向🤦🏿、找到適合的方法🔝𓀝、製定計劃、堅持完成⭕️。

2. 課程內容介紹

第一部分講解科學的系統體能訓練的相關理論和實際操作方法，將技術動作與運動理論相結合。

第二部分從身心健康角度入手，用前沿的科學理論解釋與學習生活息息相關的一些健康知識。包括如何科學減脂、五個身體部位的訓練⬛️、基礎體能（力量訓練🧙‍♀️、速度組合🔈、有氧耐力🏃、柔韌組合）和功能訓練訓練。

二、考核方式 

基本素質⛹🏻‍♀️、階段性：40%    期末60%

三、評分標準

1.基本素質 20%

男👱🏼‍♂️：30秒 30次俯臥撐

女🙋🏻👩🏻‍🎓：60秒 46次起坐

2.體能訓練實踐指導與理論80%

運動處方、體能訓練實操

四、註意事項

先天性疾病的學生需經醫生同意